Verifique Sua Própria Pressão Arterial

Uma pressão arterial normal é de 120/80 mm Hg ou inferior. Se a sua pressão arterial for consistentemente superior a 130/80, você tem pressão alta e pode esperar que sua pressão arterial aumente à medida que envelhece, já que seus vasos sanguíneos endurecem com o envelhecimento. Cerca de 50% dos adultos norte-americanos têm pressão alta, um importante fator de risco para ataques cardíacos, derrames, diabetes e morte prematura. Você não pode depender completamente das medidas de pressão arterial feitas apenas no consultório médico porque estar ativo, ter “síndrome do jaleco branco” (sentir-se nervoso ou estressado) ou uma medição apressada inadequada pode aumentar consideravelmente a pressão arterial. Em um estudo, a pressão arterial sistólica foi 7,3 mm Hg mais alta em um consultório médico do que quando medida com mais precisão em um ambiente de pesquisa (JAMA Intern Med, 2020 Dec 1;180(12):1655-1663).

Como Tomar Sua Própria Pressão Arterial Corretamente
Quando e como você verifica sua pressão arterial pode afetar seus resultados.
* Tome sua pressão arterial depois de sentar-se em silêncio por pelo menos cinco minutos, de preferência antes de dormir à noite ou no início da manhã, pelo menos cinco minutos depois de acordar e começar a se mover.
* Não fume, beba bebidas com cafeína ou faça exercícios por pelo menos uma hora antes de verificar a pressão arterial.
• Não fale enquanto estiver a tomar a sua pressão arterial.
* Certifique-se de que sua bexiga esteja confortavelmente vazia.
* Sente-se em uma cadeira com o braço sobre uma mesa ou mesa, com a palma voltada para cima.
* Sente-se com as costas retas e bem apoiadas. Não cruze as pernas.
* Mantenha a parte superior do braço onde você colocará o manguito no nível do coração.
* Certifique-se de que o manguito se encaixa perfeitamente sem folga na parte superior do braço.
* Faça duas ou três leituras com pelo menos um minuto de intervalo. Faça isso por uma semana e faça a média das leituras. Se a média for superior a 120/80, sua pressão arterial é muito alta.

Fatores Que Podem Aumentar Suas Leituras De Pressão Arterial

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